No programa “Dicas de Saúde” desta semana, a enfermeira Lucimara Kauva trouxe sugestões para aprimorar a qualidade do sono, uma necessidade fundamental para uma vida produtiva, saudável e equilibrada.

Segundo Lucimara, dormir de 7 a 8 horas por dia é uma recomendação essencial para recuperar a mente e o corpo.

Além disso, o consumo de café antes de dormir deve ser evitado, pois a cafeína pode interferir no processo de relaxamento e dificultar a indução do sono. Em vez disso, bebidas relaxantes, como o chá de camomila, podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para uma noite de descanso revigorante.

Outro ponto abordado pela enfermeira foi o estresse, que pode impactar diretamente a qualidade do sono. Nestes casos, buscar ajuda profissional para gerenciar o estresse e aprender técnicas de relaxamento podem beneficiar as noites de sono.

Lucimara também ressaltou a importância de um ambiente propício para o descanso, enfatizando a necessidade de uma cama confortável, travesseiros e cobertas adequados e baixa iluminação.