A hipertensão arterial é comumente conhecida como pressão alta. Pessoas que sofrem de hipertensão podem sentir dores de cabeça, tontura, falta de ar e dor no peito.

Muitos fatores, como estilo de vida, predisposição genética e o ambiente, podem levar ao desenvolvimento da hipertensão.

Controle da hipertensão arterial

Vários métodos podem ajudar no controle da hipertensão. O estilo de vida é um deles.

Manter um estilo de vida saudável pode contribuir amplamente para a melhora da saúde e da qualidade de vida. O consumo de álcool e o fumo podem causar hipertensão arterial. Ainda, é fundamental que você tenha hábitos alimentares saudáveis, consumindo menos carne e sódio e dando preferência para frutas e verduras.

Atividade física também é importante. Escolha atividades que você goste. Existem várias modalidades e métodos de treinos como musculação, caminhada, esportes, ioga e pilates. Adote uma sessão de exercícios de pelo menos 30 minutos diários.

Controlar o peso também é importante. O excesso de peso pode te levar a problemas de saúde como obesidade, diabetes mellitus, doenças cardiovasculares e a hipertensão.

Por fim, controle seu estresse. Um estilo de vida saudável pode desempenhar um papel importante no auxílio à redução desse comportamento. Além disso, não se esqueça de beber água e manter-se hidratado.

Fique longe da hipertensão arterial e mantenha um estilo de vida saudável.

Isenção de responsabilidade

As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como prescrição profissional. Sempre consulte seu médico, profissional de educação física, psicólogo, fisioterapeuta ou nutricionista antes de iniciar programas de mudança de comportamento para o estilo de vida saudável.