Psicóloga Loriane Heide dá dicas para controlar a ansiedade do isolamento

Estamos vivendo uma situação nova!

Um momento em que, ninguém tem todas as respostas: “Quando teremos o primeiro caso em Riomafra?” “Até quando nossos trabalhos estarão fechados?” “Nós seremos atingidos?” “Qual será o impacto para a economia local e mundial?” “Qual é a melhor atitude a ser tomada?”

E por isso, escrevo esse artigo para dizer a você, que estamos todos com as emoções “a flor da pele” e que é normal sentirmos medo, nos sentirmos inseguros frente a tudo isso, ansiosos por respostas, impotentes frente a nossa incapacidade de parar o vírus imediatamente, com raiva, indecisos, uma vez eu a cada nova hora, temos um novo decreto, uma nova informação, as decisões estão instáveis. Podemos estar nos sentindo também entediados, frente a este “ficar em casa” (algo que realmente não estamos acostumados) e apreensivos com relação ao futuro.

Por isso, caro leitor, se você está se sentindo assim, pare um pouquinho, aí mesmo onde você está, respire bem fundo, e perceba que você não é o único a se sentir assim. Por isso, esse sentimento não te distancia, mas te une aos teus semelhantes, nesse momento, de maneira mundial.

Somos humanos e nessa pandemia fomos convidados a resgatar nossa humanidade e nosso sentimento de coletividade.

Existe, porém, algumas situações que podemos evitar nesse momento para não aumentar essas sensações e torna-las negativas. Por exemplo: o excesso de informações. Estar informado em um momento como esse é essencial, mas se você ficar 24 horas por dia, só falando sobre o vírus, pesquisando somente sobre isso, pensando somente nisso, você estará bombardeando seu cérebro com excesso de informações e isso aumentará seu medo, sua ansiedade. Vale lembrar, que tudo o que é em excesso acaba se tornando prejudicial para nós. Por isso faça isso com cautela, selecione um horário do dia para se atualizar (eu faço isso logo no inicio da manhã) e principalmente, busque informações corretas, em veículos de informação confiáveis.

Por outro lado, existem atitudes que você pode adotar nesse momento que poderão despertar sensações positivas em vocês. Segue algumas sugestões:

Podemos tornar essa quarentena um ótimo momento para aprender: No Instagram, facebook e youtube, existem profissionais fazendo congressos online, disponibilizando cursos gratuitos (eu mesmo já participei de um congresso, me inscreve em um curso online de meditação e outro de inglês), por meio dos quais, você poderá adquirir novos conhecimentos. E que tal, aproveitar para ler aquele livro que já está empoeirado lá na estante?

Podemos tornar essa quarentena um ótimo momento para nos divertir: Nessas mesmas redes sociais, vários artistas tem realizado lives de shows, para incentivar as pessoas a ficarem em casa e ainda levar entretenimento para elas. Ouvir músicas, ver filmes, colocar aquela série em dia, pode tornar seus dias de quarentena mais divertidos.

Podemos tornar essa quarentena um ótimo momento para resgatar velhos hábitos: como por exemplo, ensinar aos filhos jogos que vocês pais tinham na infância (stop, escravos de jó, mímica, alguns que lembrei aqui rapidinho), contar histórias, dar banho no animalzinho de estimação, preparar alguma comida juntos talvez, ai é hora de usar a criatividade.

Podemos tornar essa quarentena um ótimo momento para cuidar da nossa saúde física: Que tal procurar algumas receitas novas e começar a praticar uma alimentação saudável? E ainda, há a possibilidade de fazer exercícios físicos em casa.

Podemos tornar essa quarentena um ótimo momento para encontrar outros recursos para nos conectar: Existem uma grande quantidade de aplicativos (Whatsapp, Skype, Rave, Facetime, Discord, entre outros) que podem nos ajudar a manter o contato com nossos amigos, familiares, amores, que não estão conosco nesse momento, mantendo assim nossos vínculos.

Mas principalmente, essa é uma grande oportunidade de reaprendermos a conviver com as pessoas que estão em nossa própria casa. Pratiquem a tolerância, a paciência, a empatia, o olhar nos olhos, que tal um buscarmos nos conhecer melhor, o que gostamos, o que queremos, o que pensamos, o que sonhamos. Derrubar algumas barreiras que existam entre nós e criar pontes de entendimento e carinho. Será fácil? Provavlmebte não. Mas é possível e extremamente benéfico.

E para finalizar, desejo que possamos abrir nossos corações e nossas mentes, para aprender mais sobre nós mesmo e até sobre novas formas de trabalhar, estudar e nos divertir.

*Texto por Loriane Heide